自我利来国际w66手机版术

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首先,在一个相对比较安静的环境下,轻松的站着或坐着,旁边有没有人都无妨,只要别人不会突然打扰你就行,然后把眼睛闭上,感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况,接着请你做三次比较深长的呼吸,通常在三次比较长的深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,也更舒服。然后是关键之处,我要请你在心里告诉自己:“现在我会慢慢从1数到20,每数一次,我就会进入更深的意识状态,整个人会更轻松、更宁静,等数到20的时候,我就会进人很棒的利来国际w66手机版状态,身心都非常舒畅。”说完后,你就以3-5秒钟的间隔,慢慢在心里从1数到20,这个过程是很享受的,当你数到20,就可以细细品味安详、宁静、舒适的利来国际w66手机版状态,直到你觉得够了,就在心里跟自己说:“现在我要结束自我利来国际w66手机版了,当我从1数到3,就可以睁开眼睛,感觉整个人很棒”


在自我利来国际w66手机版的状态下可以对自己进行暗示,比如(对于失眠):“结束利来国际w66手机版状态后,我会很快的进入到睡眠状态,精神会非常放松,会做一个很美的梦,在明天早上xx点钟我会准时醒来。”建议对自己暗示至少21次。然后解除利来国际w66手机版状态。
 


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